Onze aanpak

Deze website is bedoeld om jongeren en jongvolwassenen te helpen om goede gewoontes op te bouwen, zoals het beter plannen, minder scrollen op je telefoon of beter slapen. Veel mensen weten niet hoe ze gedrag kunnen veranderen. Wij bieden praktische tools aan met een aanpak die is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gewoontevorming en gedragsverandering. 

Het brein van jongvolwassenen 

Tijdens de adolescentie is de neuroplasticiteit van de hersenen groot, wat betekent dat de hersenen snel veranderen en je veel nieuwe dingen leert. Daarnaast zorgen hormonen tijdens deze levensfase ervoor dat je nieuwsgierig bent en soms meer risico’s durft te nemen. Ook leren we tijdens deze fase van ons leven meer door ervaringen op te doen. Verder reageert het brein sterk op sociale signalen, hierdoor worden sociale ervaringen belangrijk voor de ontwikkeling van het brein. Het brein tijdens de adolescentie is dus flexibel en gevoelig voor nieuwe ervaringen, waardoor deze fase belangrijk is voor groei en ontwikkeling (Baker et al., 2025). Hierom is het belangrijk dat jongeren zich bewust zijn van de invloed van gewoontes op de hersenontwikkeling en actief aan de slag gaan met het aanleren van goede, gezonde gewoontes. 

computational thinking 

Op deze website wordt er gebruik gemaakt van computational thinking. Computational thinking is een manier om complexe problemen op te lossen in logische stappen. Dit wordt gedaan door bijvoorbeeld een complex probleem op te delen in kleinere stappen (decompositie) of door terugkerende patronen te herkennen om de oplossing simpeler te maken (patroonherkenning). De daily tracker op deze website helpt je bij patroonherkenning: door deze in te vullen zal je terugkerende patronen in je gedrag visueel en overzichtelijk maken.

Als voorbeeld kunnen we telefoongebruik nemen: stel je wilt niet op je telefoon zitten tijdens het studeren, omdat je hierdoor wordt afgeleid. Door elke dag in de daily tracker bij te houden wanneer je je telefoon pakt en opschrijft waarom je dit doet, ontdek je patronen in je gedrag. Zodra je overzicht van dit gedrag hebt, is het makkelijker de gewoonte te doorbreken of te vervangen met een alternatief.

Computational thinking klinkt ingewikkeld, maar iedereen kan het leren en toepassen in het leven. Wat we met deze website willen bereiken is jou de praktische tools te bieden dei nodig zijn om bewuster te kijken naar je gedrag. Om zo uiteindelijk, op een overzichtelijke manier, de controle te krijgen over je gedrag en gewoontes. 

Meer informatie over handige apps en digitale hulpmiddelen voor gewoontevorming zjin te vinden op de website van Habitica (Habitica – Gamify Your Life) Hier kunt u alle informatie vinden. 

Baker, A. E., Galván, A., & Fuligni, A. J. (2025). The connecting brain in context: How adolescent plasticity supports learning and development. Developmental Cognitive Neuroscience, 71, 101486. https://doi.org/10.1016/j.dcn.2024.101486