Studeren is voor veel jongeren een uitdaging om vol te houden en dat begrijpen we heel goed: het is intensief en kan stress bij komen kijken. Het aanleren van een goede studiegewoonte kan je dus niet alleen helpen om betere resultaten te behalen, maar ook om stress te verminderen. Hieronder delen we vijf goede manieren om deze gewoonte beter vast te houden.
Begin klein en wees consistent
Net als bij andere gewoontes is het belangrijk om met kleine stapjes te beginnen. In plaats van urenlang achter elkaar te studeren kun je beter starten met een kortere periode per dag. Zo blijft je doel voor die dag misschien kleiner, maar je succes haalbaarder. Door op vaste tijden of op vaste plekken (zoals in de bibliotheek) te studeren, creëer je een routine die makkelijker vol te houden is. Uiteindelijk wordt dit gedrag een gewoonte.
Gebruik triggers om studiegedrag te activeren
Een trigger of prompt is een signaal dat je eraan herinnert om te gaan studeren (Fogg Behavior Model – BJ Fogg, z.d.). Zet dan bijvoorbeeld een timer die je eraan herinnert dat je gaat studeren, dit kan bijvoorbeeld op een vast tijdstip zijn. Deze trigger zal je helpen om het gedrag ook echt uit te voeren.
Plan pauzes en beloon jezelf
Als ik uit eigen ervaring spreek leidt het studeren zonder pauzes tot vermoeidheid. Door het nemen van een korte pauze kan je je langer concentreren (vergeet niet je timer te zetten in de pauze, zodat je weer getriggerd wordt om verder te studeren). Daarnaast is het belangrijk om na het studeren jezelf te belonen met ontspanning en gewoon even niks te doen.
Gebruik een gewoonte tracker
Door gebruik te maken van een gewoonte tracker, maak je je gedrag overzichtelijk. Je kan je studiegewoonte simpel afvinken, waardoor je vaker het gevoel van succes ervaart (Khusainova, 2025). Op onze website kun je een gratis daily tracker downloaden om inzicht te krijgen in je studiegedrag.
Maak gebruik van andere digitale tools
Maak gebruik van handige apps, zoals een pomodoro timer of de app ‘focus tree’. De pomodoro techniek is een manier op je tijd te managen tijdens het studeren. Het is de bedoeling om dan 25 minuten te focussen, gevolgd door een pauze van 5 minuten en na een aantal herhalingen heb je een langere pauze. Deze techniek geeft overzicht en een gevoel van controle (TIJDwinst.com, 2023). Ook is de app ‘focus tree’handig als je ongestoord wilt studeren. Voor het studeren zet je de timer van de app aan (deze app kan ook ingesteld worden op de pomodoro stand) en alle andere apps worden geblokkeerd. Als je klaar bent zet je de timer uit en krijg je na een bepaalde tijd een beloning in de vorm van een tegeltje. Met deze tegels kun je na elke sessie een stukje van je tuin verder ontwerpen.
Pixabay (2016) Zandloper [photograph] Pexels, https://www.pexels.com/nl-nl/foto/helder-glas-met-rode-zandkorrel-39396/
Meer informatie over de pomodoro methode kunt u lezen op de website (Pomodoro techniek: de kracht van 25 minuten focus | Tijdwinst.com ).Hier kunt u alle informatie vinden.
Meer informatie over de ‘Focus Tree’ app kunt u lezen op de website (Focus Tree Productivity App – Stay focused, grow your garden).Hier kunt u alle informatie vinden.
Fogg Behavior Model – BJ Fogg. (z.d.). Fogg Behavior Model. https://www.behaviormodel.org/
Khusainova, S. (2025, 24 april). TRANSFORM YOUR LIFE THROUGH EFFECTIVE HABIT FORMATION. International Journal Of Artificial Intelligence. Https://inlibrary.uz/index.php/ijai/article/view/81134
TIJDwinst.com. (2023, 4 december). Pomodoro techniek: de kracht van 25 minuten focus. Timemanagement.nl. https://timemanagement.nl/pomodoro-techniek/
Geef een reactie